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点击：902 发布时间：2021-03-22

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夏威夷果不能和什么一起吃?

目前还没有相克的食物，可以放心吃，

建议每天吃3-5颗左右即可，不要多吃，多吃易上火

注意：

消化能力不好的人不要多吃，以免造成肠胃负担。

炒制的夏威夷果偏向燥热，引发痘痘、喉痛和痔疮。

食用夏威夷果的时候，不要对其进行特别的加工为宜。最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。

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夏威夷果吃多了会不会上火?

坚果吃多了都会上火，注意适量，不可多吃。

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夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。

适量吃坚果可以补充钙铁锌硒维生素。澳洲坚果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。澳洲坚果营养丰富，含油量70%
-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8;蛋白质9%，还含有丰富的钙，磷
，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

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夏威夷果的营养价值

1、夏威夷果果仁营养丰富，含油量70%左右，蛋白质9%，不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

2、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

3、夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显着功效。

4、夏威夷果中含有的叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。

5、夏威夷果油中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢，是糖尿病患者最好的脂肪补充来源。