靠谱的代孕技术_代孕机构安全吗_无痛分娩会引起腰疼吗

点击：369 发布时间：2021-03-08

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　　1、避免长时间久站久蹲

　　平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛

　　2、哺乳方式要正确

　　产妇不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。

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可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。

　　3、保证充足的睡眠和营养

　　在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。

　　4、束腰不要太紧

　　一些新妈妈为了身材更快恢复，会选择24小时绑腹带收紧腹部。但其实这是不对的，因为束腰会引起局部血液循环障碍，不利身体健康。所以建议产妇产后绑腹带每天不能超过8个小时，睡觉时候一定要取下。