我怀孕三个月了，最近总是便秘哦，难受死了，吃了很多蔬菜没有用啊，怎么办

建议：

1.增加饮水量：喝足够的水是防止便秘的关键之一。孕妇应该每天至少喝8杯水，如果天气炎热或者运动量增加，应该增加饮水量。

2.增加纤维素摄入量：孕妇应该每天摄入25-30克纤维素，包括水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、豆类等。可以选择一些高纤维的食物，如苹果、香蕉、菠菜等。

3.适当运动：适量运动对于预防便秘非常有益。孕妇可以选择散步、游泳、瑜伽等轻度运动。运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

4.避免过度用力：过度用力容易导致肛门和直肠受损，进一步加重便秘。孕妇应该避免用力排便，可以利用腹部按摩等方法缓解便秘。

5.适当补充益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康，增加有益菌群数量，缓解便秘。孕妇可以选择含有益生菌的酸奶、发酵豆浆等食物。

总之，孕妇在遇到便秘问题时，应该采取多种措施，从生活习惯、饮食习惯等多方面入手，帮助自己缓解便秘，保持身体健康。