今天跟大家分享下我们备孕都准备了哪些？以及备孕中需要注意什么？
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孕前体验
为了宝宝健康，准妈妈和准爸爸都要做！
✅备孕时间
提前3-6个月备孕
受孕季节:每年1-3月或7-9月
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准妈妈备孕
❣️叶酸:夫妻双方提前3个月服用，每天吃可以防止胎儿畸形，每天0.4毫克.
❣️VC:促进卵子正常发育，提高卵子质量，促进铁的吸收
❣️VE:促进卵泡生长和黄体增大。增加孕酮，促进受孕卵子:多吃黑豆，对助长卵子有帮助
❣️暖宫:宫寒会影响怀孕，每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤可以都可以安排上
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准爸爸备孕
>1、戒烟酒，香烟中含有致癌物质会影响精子的生成和质量，酒精可能会导致畸形精子2、睡眠,在备孕期间，准爸爸要作息规律和充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。
3、摄入多种维生素矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙
4、补充优质蛋白，比如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、远离各种污染物，不要闻油漆味、甲醛等
6、有氧运动
每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及很多球类运动。也可以适当到健身房进行很多增肌减脂的运动计划。
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总而言之，如果打算要孩子，必须要在怀孕前三个月就要做好各项准备工作，这样才可以保证孩子和孕妇的健康，希望爸妈们都能够认真去对待，早日怀上一个健康的宝宝。
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